Viser 50 tractions consécutives est un objectif ambitieux qui fait...
Les meilleures barres de tractions pour l'extérieur
Explorez notre sélection des meilleures barres de tractions pour l’extérieur sur BarresDeTractions.fr. Rien ne vaut l’entraînement en plein air pour recharger ses batteries et profiter de l’air frais tout en sculptant son corps.
Que vous cherchiez à maximiser votre espace extérieur pour des séances de musculation efficaces ou que vous préfériez simplement profiter du confort de votre domicile tout en profitant du grand air, notre guide vous présente une variété d’options robustes et durables pour répondre à vos besoins.
Découvrez comment transformer votre jardin, votre terrasse ou tout autre espace extérieur en votre propre salle de sport personnelle avec les meilleures barres de tractions conçues spécifiquement pour une utilisation en extérieur.
Deux types de barres de tractions pour l'extérieur
LES BARRES DE TRACTIONS MURALES
Ces barres se fixent à un mur et permettent de faire une grande variété d’exercices pour le haut du corps.
Attention il nécessaire d’avoir un mur solide pour les fixer tels que mur en béton, briques pleines… ainsi que des ancrages solides.
Les structures à fixer au sol
Ce sont les barres de tractions traditionnelles que l’ont retrouve dans les parcs d’entrainement, parcours de santé mais aussi dans certaines salles de sport.
Ces barres nécessitent un ancrage solide au sol, soit coulées dans le béton directement soit fixées sur une dalle en béton.
notre sélection des meilleures barres de tractions pour l'extérieur
 |  |  |  |
Modèle | Barre de traction murale Intérieur & extérieur Decathlon Corength | Wickey Fit Base 505 | QLS Davski ZO1 |
Fonctions principales | Barre de tractions CrossFit Cross Training | Barre de tractions Station dips CrossFit Cross Training | Barre de tractions |
Diamètre de la barre | 32 mm | 32 mm | 34 mm |
Hauteur de la barre | Suivant installation | 220 cm | 226 cm |
Charge maximale | 130 kg | < 150kg | 150 kg |
Confort et prise en main | Revêtement antidérapant (peinture grainée) | Acier Thermolaqué par poudrage | Acier avec revêtement peinture poudre |
Stabilité | |||
Prix | 80 € | 279 € | 190,88 € |
Note globale | 4,5 / 5 | 4,5 / 5 | 3,9 / 5 |
Liens |
Nos fiches techniques
La référence décathlon : Barre de traction murale intérieur et extérieur CORENGTH
Les points clé
- Largeur de la barre : 103.5 cm
- Profondeur : 64.7 cm
- Diamètre de la barre : 32 mm
- Charge maximale : 130 kg
- Confort : Revêtement antidérapant (peinture grainée)
Points forts
- Solide et robuste
- La qualité de fabrication
- Adhérence optimale
- Relativement simple à installer
- Variété des prises pour cibler différents muscles
- Possibilité de faire des muscle-up
- Compatible exercices cross-training
- Prix abordable
points faibles
- Equipement peu polyvalent
Notre résumé
La barre de traction murale intérieure et extérieure de décathlon est la solution simple, efficace et à un prix très abordable pour installer une barre de tractions chez vous, aussi bien en intérieur qu’en extérieur!
Conçue pour offrir polyvalence et solidité, cette barre vous permet d’explorer différents types de prises pour travailler efficacement différents groupes musculaires. Sa résistance et sa fiabilité en font un choix sûr pour ceux qui cherchent à renforcer leur corps et à améliorer leur condition physique, que ce soit pour la musculation traditionnelle ou le cross-training.
L’absence de mousses de confort lui garantit une meilleur durée de vie mais aussi une une adhérence optimale grâce à sa peinture grainée.
Attention à bien respecter les conditions d’installation du fabricant et notamment à l’installer sur un mur solide (mur plein) et jamais sur des cloisons creuses type placo/gyproc!
L'idéal si vous avez un jardin : Appareil de fitness d'extérieur WICKEY FIT Base 505
Les points clé
- Barre de tractions + barres de dips
- Hauteur de la barre de tractions : 220 cm
- Surface au sol : 3.12 m²
- Diamètre des barres : 32 mm
- Charge maximale : Non communiquée
- Matériaux de construction : bois originaire d’Europe et métal
- Revêtement : Thermolaqué par poudrage
Points forts
- Solide et robuste
- Durable
- Solution complète pour s'entrainer
- Prix très abordable pour ce genre de structures
points faibles
- L'installation requiert certaines compétences
- Encrages au sol non fournis
Notre résumé
Vous disposez d’un jardin et aimez vous entrainer en plein air? Alors ce type de structures et barres de tractions et fait pour vous. Avec les équipements vendus sur le site Wickey vous pourrez transformer votre jardin en véritable parc de street workout entièrement personnalisé et sans limite.
La construction en bois et métal en fait un équipement non seulement solide et robuste mais également durable et très esthétique.
Attention cependant, l’installation de ce genre de structures n’est pas anodine et vous demandera quelques travaux de maçonnerie (dalle en béton ou bien encrages bétons solides). Vérifiez donc d’être en mesure de réaliser l’installation ou de pouvoir vous faire aider avant de vous lancer.
La solution Amazon : QLS Barre de traction Davski ZO1 pour station de musculation de rue
Les points clé
- Hauteur de la barre de tractions : Réglable Jusqu’à 226 cm
- Largeur de la barre : 145 cm
- Diamètre des barres : 34 mm
- Charge maximale : 150 kg
- Matériaux de construction : Acier
- Revêtement : Peinture en poudre
Points forts
- Hauteur de la barre ajustable
- Solide et robuste
- Durable
- Prix abordable
points faibles
- L'installation requiert certaines compétences
- Stabilité limitée en raison de la construction en 2 parties
- Charge limitée
Notre résumé
La barre de traction Davski ZO1 de la marque QLS représente une solution qui s’avérera certainement suffisante pour la plupart des utilisateurs et pratiquants cherchant à pouvoir faire des tractions et autres exercices dans leur jardin à un prix très abordable.
Cependant, vous n’aurez pas la stabilité que peut vous offrir l’équipement de votre parc de street-workout préféré ou de votre salle de musculation. En effet la section des poteaux ainsi que la construction en deux parties auront pour effet de ressentir quelques mouvements lors des exercices tels que les muscle-up ou autres exercices un peu dynamiques.
Comme pour les autres structures de ce type, l’installation vous demandera certaines compétences afin de fixer solidement votre barre de tractions et vous entrainer en toute sécurité.
Plus de barres de tractions extérieures
A qui s'adressent les barres de tractions pour l'extérieur ?
Ces équipements sont principalement adaptés pour des utilisateurs réguliers et voulant atteindre un niveau plus avancé. Dotées d’une construction solide et résistante aux intempéries, ces barres sont conçues pour résister aux éléments extérieurs tout en offrant une structure stable pour une grande variété d’exercices.
Que vous soyez un athlète chevronné à la recherche de défis avancés comme le muscle up ou d’autres mouvements dynamiques, ou simplement un passionné de fitness souhaitant profiter de la liberté de s’entraîner en plein air, ces barres sont parfaites pour répondre à vos besoins. Avec leur stabilité inégalée et leur durabilité éprouvée, elles vous permettent d’atteindre de nouveaux sommets de forme physique en toute confiance et en toute sécurité.
En bref les barres de tractions extérieures s'adressent :
A ceux qui ont un espace extérieur : Logique me direz-vous mais ça commence par là. Que vous ayez une terrasse suffisamment grande, un jardin… Du moment que vous avez l’espace suffisant pour l’installer.
Aux personnes qui préfèrent s’entrainer en plein air
A ceux qui n’auraient pas la place en intérieur : En effet, il se peut que vous n’ayez pas la place ou ne vouliez pas que votre intérieur se transforme en salle de sport et préferez installer votre matériel à l’extérieur.
Aux utilisateurs réguliers : Si vous vous entrainez régulièrement depuis chez vous, et que vous souhaitez avoir un entrainement de qualité pour le haut du corps, les barres de tractions extérieures vous garantiront un entrainement de qualité et varié.
Ceux qui réalisent des exercices dynamiques : Les barres de tractions extérieures, qu’elles soient murales ou ancrées au sols, possèdent des ancrages solides et robustes qui vous permettront de faire des exercices dynamiques tels que des muscle-up par exemple mais aussi bien d’autres.
Quels exerices avec une barre de tractions extérieure ?
Ce type de barres de tractions permet de faire tous les exercices classiques à la barre tels que :
- Les tractions simples (pronation et supination)
- Les relevés de jambes et de genoux
- Front lever
- Back lever
- Dips barre droite
- ….
Grâce à leur robustesse et leurs ancrages solides, ces barres permettent également de faire des exercices et figures dynamiques, à commencer par le muscle up.
Les avantages et inconvennients des barres de tractions extérieures
Avantages
- La stabilité
- La robustesse
- La polyvalence des exercices
Inconvénients
- La réalisation de fixations robustes
- L'espace nécessaire
Comment fabriquer soi-même sa barre de traction pour l'extérieur ?
Si vous vous sentez l’âme d’un bricoleur, vous pouvez également fabriquer vous même de A à Z votre propre barre de tractions. Ceci vous demandera du temps et quelques compétences mais vous aurez la satisfaction de l’avoir réalisée vous-même!
Voici deux exemples de vidéos qui montrent comment réaliser et installer votre propre barre de tractions et même votre propre parc de street workout dans votre jardin !
Lire la vidéo sur Miniature video youtube comment construire sa propre barre de tractions dans son jardin
Lire la vidéo sur miniature video youtube Comment construire un parc de STREET-WORKOUT dans son jardin
Comment fixer votre barre de tractions extérieure ?
Si vous achetez un équipement du commerce, celui-ci sera certainement vendu avec toutes les instructions d’installation. Sinon, vous pouvez toujours vous référer aux préconisations d’installation de la marque “Damapro” qui fournit des équipements de sports pour les collectivités.
D’une manière générale, il vous faudra prévoir une profondeur d’encrage d’au moins 50cm à 60cm et sceller les poteaux dans le béton, tout en s’assurant qu’ils soient bien droits.
Quel budget pour une barre de tractions extérieure?
Le prix pour ce type de barres de tractions peut aller d’une centaine d’euros pour une simple barre murale extérieure à plus de 200€ pour une structure au sol comme les modèles présentés ici, voir bien plus (vraiment plus) pour des équipements professionnels.
Exemple de séance d'entrainement avec une barre de tractions extérieure ou murale
En bonus, voici un exemple de séance d’entrainement pour débutant sous forme de circuit à réaliser avec votre barre de tractions :
- Echauffement : Je ne détaillerai pas l’échauffement, mais ne négligez jamais celui-ci. Voici un excellent exemple d’échauffement à réaliser sans matériel.
- Exercice 1 : Tractions pronation (Focus dos)
- Variante 1 : Assistées avec un élastique de musculation
- Variante 2 : Tractions négatives
- Variante 3 : Tractions australiennes
- Exercice 2 : Dips (Triceps/Pecs)
- Exercice 3 : Tractions supination (Focus biceps)
- Variantes : Idem tractions pronation
- Exercice 4 : Pompes (Pecs/triceps)
- Variante 1 (plus facile) : déclinée avec les mains surélevées et les pieds au sol
- Variante 2 (plus difficile) : Inclinée avec les pieds surélevés et les mains au sol
- Exercice 5 : Montées de genoux (Abdos)
- Variante 1 : Suspendu à la barre
- Variante 2 : En position dips
- Variante 3 : Coudes posés sur supports
- Variante générale (plus difficile) : Relevés de jambes tendues
- Nombre de répétitions : Cherchez une difficulté qui vous permette idéalement de faire entre 8 et 12 répétitions de chaque exercice
- Repos entre exercices : 30 secondes
- Repos entre circuits : entre 2 et 3 minutes
- Nombre de répétitions du circuits : Commencez par une fois, puis idéalement au fur et à mesure de votre progression, visez à répéter entre 3 et 5 fois le circuit.
- Astuce supplémentaire : Lors des tractions et des pompes, n’hésitez pas à varier les prises (normale, large, serrée, neutre…) pour solliciter les muscles de manière différente et être le plus complet possible.
Les différentes alternatives
Vous recherchez une alternative aux barres de tractions extérieures et barres de tractions murales? Nous vous aidons à choisir et comparer les différents modèles et solutions qui existent grâce à notre tableau comparatif en page d’accueil !
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