Progresser en Tractions : Techniques, Programmes et Conseils pour Gagner...
Les meilleures barres autoportantes & chaises romaines
Explorez notre sélection de barres de tractions autoportantes et de chaises romaines sur BarresDeTractions.fr. Ces équipements polyvalents offrent des solutions de musculation efficaces pour renforcer le haut du corps et les muscles abdominaux, sans nécessiter d’installation permanente.
Que vous cherchiez à tonifier vos muscles ou à augmenter votre force, notre sélection de barres de tractions autoportantes et de chaises romaines vous offre la possibilité de réaliser une variété d’exercices à domicile. Découvrez comment ces équipements peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme avec facilité et confort.
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notre sélection des meilleures barres de tractions autoportantes et chaises romaines
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Modèle | Slide Bar Eric Flag | Training station 900 - Decathlon- Corength | Amazon - ISEFIT - ISE 5IN1 - 5607 |
Hauteur de la barre | Réglable de 105 à 210 cm | 213 cm | 223 cm |
Diamètre de la barre | 38 mm | 32 mm | NC |
Surface au sol | 117 cm x 105.5 cm | 112 cm x 116 cm | 109 cm x 65 cm |
Charge maximale | 300 kg | 150 kg | 120 kg |
Confort et prise en main | Revêtement antidérapant | Revêtement antidérapant tractions et dips Accoudoirs en mousse | Poignées en plastique Accoudoirs en mousse |
Qualité de fabrication | |||
Stabilité | |||
Fonctions principales | Barre de traction réglable en hauteur Barre de dips et tractions neutres | Tractions Dips Relevé de jambes | Tractions Dips Relevé de jambes |
Prix | 226 € | 200 € | 130.99 € |
Notre note générale | 4,25 / 5 | 4,25 / 5 | 3,93 / 5 |
Liens |
Nos fiches techniques
Notre préférée : La slide bar d'Eric Flag
Les points clé
- Hauteur : Ajustable de 105 à 210 cm
- Largeur utile de la barre : 94 cm
- Diamètre de la barre : 38 mm
- Surface au sol : 117 cm x 105.5 cm
- Charge maximale : 300 kg
- Confort : Revêtement antidérapant
Points forts
- Solide et stable
- La qualité de fabrication
- Polyvalence des exercies
- Conçue et parfaitement adaptée au streetworkout et calisthénie
- La facilité de réglage en hauteur de la barre
- La facilité de réglage en hauteur de la barre
- La barre de dips permettant de varier les prises et exercices
- Le poids maximal
points à améliorer
- Le diamètre de la barre un peu trop large
- La barre de dips en option
Notre résumé
La slide bar d’Eric Flag est la barre de tractions que j’utilise dans mes entrainements quasi au quotidien depuis sa sortie en décembre 2022. La conclusion et sans appel, j’en suis enchanté. Le système de réglage en hauteur de la barre est extrêmement pratique et permet d’enchainer des exercices tels que les tractions et tractions australiennes par exemple sans perte de temps.
La qualité de sa conception est irréprochable et l’ajout d’une barre de dips (en option) étend considérablement les exercices et variations de prises possibles, éliminant le besoin d’investir dans une multitude d’appareils.
La slide bar est spécifiquement conçue pour les pratiquants et amoureux du street workout / callisthénie. En effet elle offre une grande liberté de mouvements et de solutions comme on peut le voir sur la vidéo de présentation officielle :
Lire la vidéo sur Miniature vidéo présentation slide bar eric flag
La slide bars n’est pas faite pour l’extérieur (construction en acier peint). Cependant si vous avez la place suffisante chez vous ou dans votre garage, avec une bonne hauteur, cette barre de tractions autoportante vous accompagnera à merveille dans tous vos entrainements.
La référence décathlon : Chaise romaine de musculation - Training Station 900 CORENGHT
Les points clé
- Hauteur : 213 cm
- Diamètre de la barre : 32 mm
- Surface au sol : 112 cm x 116 cm
- Charge maximale : 150 kg
- Confort : Revêtement antidérapant pour tractions et dips et mousses là où vous posez le coude
Points forts
- Polyvalence
- Facilité d'utilisation
- Stabilité et solidité
- Rapport qualité/prix
points à améliorer
- Hauteur non réglable
- Pas idéal pour les tractions australiennes
- Moins de liberté de mouvements
Notre résumé
La Chaise Romaine de Musculation – Training Station 900 est un équipement polyvalent idéal pour les passionnés de musculation. Saluée pour sa stabilité exceptionnelle, cette chaise romaine est également appréciée pour son design robuste. Elle offre une grande polyvalence, permettant de réaliser une variété d’exercices de musculation au poids du corps ou en circuit, ce qui en fait un choix parfait pour des séances complètes à domicile.
Les utilisateurs soulignent sa facilité d’utilisation et son montage relativement simple. Une fois assemblée, la chaise romaine offre un confort optimal, avec des poignées adhérentes pour une prise sûre et un dossier réglable pour s’adapter à différentes morphologies.
En somme, la Training Station 900 est hautement recommandée par ses utilisateurs pour sa qualité, sa polyvalence et son rapport qualité/prix. Que vous soyez débutant ou confirmé en musculation, cette chaise romaine constitue un investissement judicieux pour des entraînements efficaces et confortables à domicile.
Le choix Amazon : Chaise romaine ISEFIt 5in1 - ISE 5607
caractéristiques principales :
- Hauteur : 223 cm
- Surface au sol : 109 cm x 65 cm
- Diamètre de la barre : NC
- Charge maximale : 120 kg
- Confort : Poignées en plastique et accoudoirs en mousse
Points forts
- Polyvalence
- Dimensions compactes
- Stabilité et robustesse correctes
- Son prix attractif
points à améliorer
- Ne convient pas pour les tractions australiennes
- Moins bonne stabilité que ses concurrentes
Notre résumé
L’ISE 5in1 est une station d’entraînement multifonctionnelle qui vous permet de réaliser une variété d’exercices pour le haut du corps, tels que les tractions, les dips, les pompes et les abdominaux. Sa structure en acier robuste garantit une stabilité optimale et supporte un poids maximum de 120 kg. Pour un confort optimal, la station est équipée de rembourrages épais aux niveau des bras et du dos, tandis que les capuchons antidérapants assurent une parfaite adhérence au sol.
Avis clients globalement positifs, soulignant la polyvalence, la robustesse et le confort de la station.
L’ISE 5in1 est un excellent choix pour les utilisateurs débutants et intermédiaires à la recherche d’une station d’entraînement abordable et polyvalente pour se mettre en forme à domicile.
Plus de chaises romaines et barres de traction autoportantes
La plus transportable : Bullbar 2.0
Les points clé
- Hauteur de la barre : 206 cm
- Longueur de la barre : 85 cm
- Diamètre de la barre : 31,5 mm
- Diamètre poignées Dips : 33.5 mm
- Distance poignées Dips : 53 - 60 mm
- Surface au sol : 150 x 85 cm
- Dimensions repliée : 114 x 33 x 28 cm
- Charge maximale : 180 kg
- Poids total : 21 kg
- Confort : Poignées en mousse
Notre résumé
La Bullbar 2.0 est une barre de traction portable idéale pour les entraînements à domicile ou en extérieur. Elle se distingue par sa facilité d’assemblage, son design compact, et sa capacité à se ranger facilement après usage.
En quelques secondes, elle peut être installée grâce à un système de loquets amélioré, et ses poignées amovibles permettent de varier les exercices, des tractions aux dips. Bien qu’elle ne soit pas adaptée aux mouvements dynamiques comme les muscle-ups, elle offre une bonne stabilité pour les tractions classiques.
Son prix est élevé, mais sa qualité de fabrication, sa transportabilité, et son rangement pratique en font un investissement solide pour ceux recherchant un équipement durable et polyvalent.
Avantages
- Une barre de traction entièrement repliable en quelques secondes
- Transportable
- Stable
- Le poids maximal correct
- Rangement facile une fois repliée
Inconvénients
- Le prix
- Mouvement de ballotage de la barre de traction
Notre note globale
4,1 / 5
Pliable et ajustable : Chaise Romaine OneTwoFit
Les points clé
- Hauteur max de la barre : Ajustable de 127 à 224 cm
- Longueur de la barre : 76 cm
- Distance poignées Dips : 54 cm
- Hauteur poignées Dips : Ajustable de 86 à 105 cm
- Surface au sol : 80 x 98.5 cm
- Dimensions repliée : 25 x 25 x 137 cm
- Charge maximale : 180 kg
- Confort : Poignées en mousse
Notre résumé
La chaise romaine pliable et ajustable OneTwoFit est un équipement de fitness conçu pour les utilisateurs occasionnels. Avec des dimensions compactes (80 x 98,5 cm en position dépliée) et une hauteur maximale de 224 cm, elle permet de réaliser divers exercices tels que des tractions, dips et abdominaux tout en s’adaptant à différentes morphologies. Bien qu’elle soit facile à ranger et à installer, ses inconvénients incluent une instabilité notoire, un temps de montage relativement long, et un renfort gênant lors des tractions. Proposée à environ 220€ sur Amazon, elle offre un bon rapport qualité/prix pour ceux qui cherchent à maximiser leur espace sans sacrifier la fonctionnalité.
Avantages
- Rangement facile une fois repliée
- Ajustable en hauteur
- Hauteur max généreuse
- Polyvalence
Inconvénients
- Relativement instable
- Temps de montage et démontage plutôt long
- Solidité et durabilité de l'équipement
- Barre transversale gênante dans l'exécution des tractionns
Notre note globale
3,5 / 5
Barre de traction et rack à squat : Marbo Sport MS-U116 2.0
Les points clé
- Hauteur max de la barre : Ajustable de 196 à 237 cm
- Longueur de la barre : 123 cm
- Diamètre de la barre : 30 mm
- Distance poignées Dips : Ajustable de 56 à 74 cm
- Hauteur poignées Dips : 105 cm
- Diamètre poignées Dips : 30 mm
- Surface au sol : 123 x 119 cm
- Charge maximale : 250 kg
- Confort : Acier revêtement peinture poudre
Notre résumé
Découvrez la barre de traction Marbo Sport MS-U116 2.0, un équipement robuste et polyvalent idéal pour transformer votre home gym. Avec une hauteur ajustable et une construction solide, elle permet une variété d’exercices, y compris les tractions, dips et squats. Bien que certains utilisateurs soulignent une légère instabilité en position haute, ses nombreux avantages et son excellent rapport qualité/prix en font un choix populaire. Équipez-vous d’un appareil qui vous accompagnera dans tous vos entraînements !
Avantages
- Ajustable en hauteur
- Hauteur max généreuse
- Solide et robuste
- Possibilité de fixation au sol
- Poignées de dips réglables
- Rack à squat
- Polyvalence
Inconvénients
- Mouvements avec la barre en position max
- Place nécessaire importante
Notre note globale
4,1 / 5
VERIFIER LE PRIX
Pour la callisthénie : Baseblocks - The Big Bar
Les points clé
- Deux hauteurs possibles : 112 cm et 203 cm
- Longueur de la barre : 87.5 cm
- Diamètre de la barre : 44 mm
- Surface au sol totale : 150 cm x 87.5 cm
- Surface au sol pieds repliés : 74 cm x 87.5 cm
- Charge maximale : 300 kg
- Confort : Revêtement antidérapant
- Pieds repliables pour faciliter le rangement
Notre résumé
La Big Bar de Baseblocks est une barre de traction conçue pour les passionnés de calisthénie et de street workout, offrant une stabilité remarquable et une qualité de fabrication exceptionnelle. Avec un diamètre de 44 mm, elle se distingue par une prise en main plus large, idéale pour renforcer le grip et les avant-bras, bien que moins adaptée aux petites mains.
Sa hauteur réglable entre 112 cm et 205 cm et ses pieds repliables facilitent son rangement, même si le changement de hauteur nécessite un démontage.
Robuste, elle supporte jusqu’à 300 kg, mais son prix élevé et la difficulté d’ajustement de la hauteur peuvent être des inconvénients. Comparée à la Slide Bar d’Eric Flag, la Big Bar est une alternative solide, surtout si vous disposez de l’espace nécessaire et recherchez un équipement durable et polyvalent pour des entraînements intensifs.
Avantages
- Solide et stable
- La qualité de fabrication
- Polyvalence des exercies
- Parfaitement adaptée à la pratique de la calisthénie
- Le poids maximal élevé
- Les pieds repliables
Inconvénients
- Hauteur max un peu faible
- Seulement 2 hauteurs de barre possible
- Le diamètre de la barre très large
- Le prix élevé
Notre note globale
3,9 / 5
Une chaise Romaine qu'est-ce que c'est?
Non, il ne s’agit pas d’un meuble antique destiné à un empereur en quête de repos après une dure journée de conquête ! La chaise romaine, bien que son nom puisse prêter à confusion, est en réalité un équipement de musculation polyvalent et redoutablement efficace.
Contrairement à son homonyme historique, cette chaise n’est pas destinée à des séances de farniente, mais plutôt à des séries intenses d’exercices pour renforcer vos muscles abdominaux, dorsaux, et bien plus encore. Alliant fonctionnalité et performance, la chaise romaine est un incontournable pour tous ceux qui cherchent à sculpter leur corps avec une touche de style antique !
Prêt à conquérir votre fitness à la manière des gladiateurs ? Alors, installez-vous sur votre chaise romaine et préparez-vous à tirer le meilleur de vous-même !
A qui s'adressent les barres de tractions autoportantes et chaises romaines ?
Si vous êtes à la recherche d’une solution plus avancée pour votre entraînement à domicile, ces équipements représentent un choix idéal.
Contrairement aux barres de tractions pour cadres de portes, ces équipements offrent une gamme plus large d’exercices et une stabilité accrue, ce qui en fait une option privilégiée pour les personnes sérieusement engagées dans leur programme de musculation.
Bien que ces équipements nécessitent un espace dédié pour leur installation, leur polyvalence et leur efficacité en font un investissement précieux pour ceux qui cherchent à atteindre des objectifs de fitness ambitieux. Avec une barre de tractions autoportante ou une chaise romaine, vous pouvez transformer votre domicile en une véritable salle de sport, et sculpter votre corps selon vos désirs, sans avoir à quitter le confort de votre foyer.
En bref les chaises romaines s'adressent :
Aux utilisateurs réguliers : Si vous vous entrainez régulièrement depuis chez vous, et que vous souhaitez avoir un entrainement de qualité aux tractions, dips… Ces barres de tractions vous garantiront un entrainement de qualité et varié sans soucis de stabilité.
Ceux qui ont suffisamment de place : Ces équipements prennent généralement un peu de place. certaines sont démontables mais si vous vous entrainez régulièrement, vous n’avez pas envie de monter et démonter votre matériel à chaque utilisation. Assurez-vous donc d’avoir la place et la hauteur nécessaires à l’installation de ce type de barres de tractions.
Quels exerices avec une barre de tractions autoportante ou chaise romaine ?
Ces barres de tractions permettent de faire tous les exercices classiques tels que :
- Les tractions simples (pronation et supination)
- Les relevés de jambes et de genoux
- Les dips
Certains modèles, grâce à la hauteur de barre réglable, permettent aussi de réaliser des tractions australiennes ou encore des muscle up négatifs.
A lire également : Chaises Romaines : Quels exercices ?
Les avantages et inconvénients des chaises romaines et barres autoportées
Avantages
- La stabilité
- La polyvalence des exercices
- Le prix abordable
- Le confort
Inconvénients
- La place nécessaire
Quel budget pour une barre de tractions autoportante ou une chaise romaine?
Le prix pour une chaise romaine de qualité se situe autours de 200€ à l’heure ou nous écrivons ces lignes, bien que des options moins couteuses existent.
Exemple de séance d'entrainement avec une chaise romaine
En bonus, voici un exemple de séance d’entrainement pour débutant sous forme de circuit à réaliser avec une chaise romaine:
- Echauffement : Je ne détaillerai pas l’échauffement, mais ne négligez jamais celui-ci. Voici un excellent exemple d’échauffement à réaliser sans matériel.
- Exercice 1 :Tractions pronation (Focus dos)
- Variante 1 : Assistée avec un élastique de musculation
- Variante 2 : Tractions négatives
- Variante 3 : Tractions australiennes
- Exercice 2 : Dips (Triceps/Pecs)
- Exercice 3 : Tractions supination (Focus biceps)
- Variantes : Idem tractions pronation
- Exercice 4 : Pompes (Pecs/triceps)
- Variante 1 (plus facile) : déclinée avec les mains surélevées et les pieds au sol
- Variante 2 (plus difficile) : Inclinée avec les pieds surélevés et les mains au sol
- Exercice 5 : Montées de genoux (Abdos)
- Variante 1 : Suspendu à la barre
- Variante 2 : En position dips
- Variante 3 : Coudes posés sur supports
- Variante générale (plus difficile) : Relevés de jambes tendues
- Repos entre exercices : 30 secondes
- Repos entre circuits : entre 2 et 3 minutes
- Nombre de répétitions du circuits : Commencez par une fois, puis idéalement au fur et à mesure de votre progression, visez à répéter entre 3 et 5 fois le circuit.
- Astuce supplémentaire : Lors des tractions et des pompes, n’hésitez pas à varier les prises (normale, large, serrée, neutre…) pour solliciter les muscles de manière différente et être le plus complet possible.
Les différentes alternatives
Vous recherchez une autre solution que les chaises romaines et barres de tractions autoportantes? Nous vous aidons à choisir et comparer les différents modèles et solutions qui existent grâce à notre tableau comparatif en page d’accueil !
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