Barre de traction : Quel diamètre choisir ?
Lorsqu’on cherche à acheter une barre de traction, on examine et compare différents paramètres tels que la hauteur, la stabilité ou encore l’encombrement de la barre de traction. Il y a cependant un paramètre dont on discute moins : le diamètre ou la circonférence de la barre de traction.
En effet, après un petit tour sur notre site internet et la découverte des différentes barres de traction que nous vous présentons, on se rend compte que ce paramètre peut fortement varier. On dit que ce n’est pas la taille qui compte… Mais quelle est finalement l’importance du diamètre de votre barre de traction ?
Dans cet article, nous vous fournissons tous les éléments pour bien choisir et comprendre les impacts, avantages et inconvénients des différents diamètres de barres de traction.
Diamètre d’une barre de traction : Qu’est ce qui existe ?
Diamètre d’une barre de traction : de quoi parle-t-on ?
Avant toute chose et pour être certain que tout le monde comprenne de quoi nous allons parler, nous nous intéressons dans cet article à la partie de la barre de traction que vous attrapez avec vos mains :
Quels sont les diamètres de barres de traction disponibles ?
Tout d’abord, sachez qu’on ne peut pas parler de diamètre standard à proprement parler. Néanmoins, le diamètre qui semble le plus répandu sur le marché est de 32 mm, soit 1-1/4″ pour nos amis anglais et outre-Atlantique.
Plus généralement, les diamètres les plus répandus sur le marché actuellement pour une barre de traction vont de 28 mm pour les plus petits à 38mm voire 40mm pour les plus larges.
Sachez également qu’il est communément admis de classer les diamètres de barres de traction de la façon suivante :
Inférieur à 30 mm | Entre 30 et 50 mm | Supérieur à 35 mm |
Barres de traction fines ou étroites | Barres de traction standard | Barres de traction larges |
Dans les faits, les barres de traction au-delà de 40 mm de diamètre ou inférieures à 28 mm ne sont pas monnaie courante sur le marché. A titre d’exemple, tous les modèles qui sont actuellement présentés sur notre site sont compris entre 30 et 38 mm.
Quel est l’impact du diamètre d’une barre de traction ?
La prise en main et le confort
C’est certainement la partie la plus importante de cet article. En effet, l’objectif principal pour les utilisateurs de barres de traction est d’avoir la meilleure prise en main possible.
Une barre trop étroite est souvent associée à une prise en main bien ferme, mais elle risque de causer de l’instabilité et de l’inconfort, tandis qu’une barre trop large réduira la qualité de la prise en main mais offrira une sensation « plus confortable ».
Il va de soi que nous n’avons pas tous les mêmes caractéristiques physiques et ce que l’on considère comme une barre fine ou large sera finalement propre à chacun.
D’ailleurs je vous propose cette petite astuce, à ne pas prendre au pied de la lettre, pour identifier quelle serait le diamètre de barre de traction idéal pour vous : Il suffit de mesurer la distance entre la première et seconde la phalange de votre index.
Je suis très curieux, dites-nous en commentaire quel résultat vous trouvez avec cette astuce ? Pour ma part, je trouve environ 40 mm, ce qui est bien plus large que les diamètres de barres de traction avec lesquels j’aime m’entraîner.
Les muscles sollicités selon le diamètre
On trouve assez peu d’études et de faits réels pour s’aventurer en détails sur le sujet. Je m’en tiendrai donc uniquement au constat suivant : plus le diamètre d’une barre de traction est élevé, plus les contraintes sur les avant-bras sont importantes en raison de la moins bonne prise en main. Ceci est une bonne chose si votre objectif est par exemple de travailler votre grip et vos avant-bras.
À l’inverse, avec une barre de traction plus étroite offrant une meilleure prise en main, vous pourrez vous concentrer pleinement sur votre exercice et donc les muscles ciblés, sans vous soucier de votre grip.
Les avantages et inconvénients des différents diamètres de barres de traction
Petit diamètre
Avantages
- Prise ferme et précise
- Idéale pour les exercices techniques
- Améliore le travail des muscles ciblés
Inconvénients
- Peut gêner les personnes ayant de grandes mains
- Risque de fatigue accrue des mains
Diamètre moyen
Avantages
- Bon compromis entre confort et performance
- Adapté à la plupart des pratiquants
Inconvénients
- Ne conviendra peut-être pas aux personnes ayant des mains très grandes ou très petites
Grand diamètre
Avantages
- Prise plus large et plus confortable
- Idéale pour les exercices de force et de développement musculaire
- Améliore la force de préhension et développe les avant-bras
Inconvénients
- Peut rendre la prise plus difficile
- Moins précis pour les exercices techniques
Quel diamètre de barre de traction pour vous ?
Finalement, quel diamètre de barre de traction devriez-vous choisir ? Coluche disait en son temps :
« Dans la vie, y’a pas de grands, y’a pas de petits. La bonne longueur pour les jambes, c’est quand les pieds touchent par terre. »
Quel rapport avec les barres de tractions, me direz-vous ? Eh bien c’est un peu le même esprit, le bon diamètre pour votre barre de traction dépendra avant tout de votre morphologie (grandes mains vs petites mains) et de vos objectifs.
Pour une personne cherchant des exercices statiques tels que des exercices de callisthénie s’orientera davantage vers une barre de traction plutôt étroite avec une bonne prise en main. Quelqu’un cherchant à développer sa force globale et optimiser sa poigne et ses avant-bras, optera davantage vers une barre plus large.
En résumé, c’est une affaire de goût et l’idéal reste encore d’essayer différentes versions afin de voir celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise pour vos exercices.
En cas de doute ou si vous n’avez pas d’objectif très précis si ce n’est celui d’entraîner vos tractions, des diamètres compris entre 30 et 34 mm conviendront à la plupart des pratiquants.
Nos modèles triés par diamètres de barres
Afin de vous aider à sélectionner le modèle le mieux adapté, voici la liste des différents modèles présentés sur notre site, classés selon le diamètre de la barre de traction :
Diamètre 30 mm
- Barres de traction pour portes :
- Barres de traction murales :
Diamètre 32 mm
- Barres de traction pour portes :
- Chaises romaines
- Barres de traction murales
- Barres de traction extérieures
Diamètre 33 mm
- Barres de traction murales :
Diamètre 34 mm
- Barres de traction extérieures :
Diamètre 38 mm
- Chaises romaines :
- Barres de traction murales
Diamètre 44 mm
- Chaises romaines :
Pour conclure
En résumé, le choix du diamètre de votre barre de traction est un élément clé pour optimiser vos entraînements. Il est essentiel de prendre en compte vos caractéristiques physiques et vos objectifs personnels pour faire le meilleur choix. Une barre de traction avec un diamètre plus fin peut offrir une prise ferme et précise, idéale pour les exercices techniques, tandis qu’une barre plus large favorise le développement de la force de préhension et des avant-bras.
N’oubliez pas que le meilleur diamètre pour vous est celui qui vous permet de vous sentir le plus à l’aise et d’atteindre vos objectifs. L’expérimentation est la clé : essayez différentes barres pour trouver celle qui convient le mieux à vos besoins. Si vous êtes indécis, optez pour un diamètre compris entre 30 et 34 mm, qui conviendra à la majorité des pratiquants.
En fin de compte, le diamètre idéal est celui qui vous permet d’améliorer vos performances et de vous entraîner de manière confortable et efficace. Alors, explorez les différentes options et trouvez la barre de traction parfaite pour vos entraînements !
